Ασκήσεις εκγύμνασης άνω άκρων
Η σωματική άσκηση, θα πρέπει να αρχίζει, αμέσως μετά τον ακρωτηριασμό, μόλις ο ασθενής είναι επαρκώς ιατρικά σταθερός για να κάνει ασκήσεις. Συχνά, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν ακόμα και όταν ο ιατρικός εξοπλισμός, όπως οι παροχετεύσεις, συνδέεται με τον ασθενή.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες, που θα στοχεύει στη διατήρηση ή βελτίωση της κινητικότητας και της μυικής σας ενδυνάμωσης, ενώ παράλληλα θα βοηθά στην επιτυχή χρήση της μελλοντικής σας πρόθεσης. Ξεκινήστε αυτήν την ενδυνάμωση σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του ιατρού σας. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η χαλαρωτική θέση και η ελεγχόμενη, ήρεμη αναπνοή, προκειμένου να αποφευχθούν μετεγχειρητικές επιπλοκές του αναπνευστικού συστήματος. Μην κρατάτε την αναπνοή σας γιατί μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Κάντε τις ασκήσεις αργά και με ομαλές κινήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς.
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΚΡΩΤΗΡΙΑΣΜΟ ΑΝΩ ΑΚΡΩΝ
ΑΝΤΙΒΡΑΧΙΟ
- Ξαπλώστε μπρούμυτα
- Πιέστε την πλάτη σας προς τα μέσα
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- Μην κρατάτε την αναπνοή σας
- Ξαπλώστε ανάσκελα
- Ανασηκώστε το ακρωτηριασμένο άκρο στο ύψος του κεφαλιού βοηθώντας το με το υγιές άκρο ή με τη βοήθεια συνοδού
- Σηκώστε και τα δυο χέρια σε 90° από τον κορμό
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- Χαλαρώστε για 30 δευτερόλεπτα
- Συνεχίστε με πλήρη έκταση και κάμψη του αγκώνα
- Για καλύτερα αποτελέσματα εφαρμόστε ένα λάστιχο για αντίσταση
- Από όρθια θέση, φέρτε το ακρωτηριασμένο άκρο τεντωμένο μπροστά από το στήθος
- Με το άλλο χέρι πιέστε τον αγκώνα του για να νιώσετε ένα ελαφρύ τράβηγμα στην πλαϊνή πλευρά του ώμου
ΒΡΑΧΙΟΝΙΟ
- Κάμψη του ώμου εφαρμόζοντας αντίσταση
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- Έκταση του ώμου εφαρμόζοντας αντίσταση
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- Μην κρατάτε την αναπνοή σας
- Κάμψη των χεριών μέχρι το ύψος των ώμων
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
- 10 επαναλήψεις
- Συνεχίστε με κάμψη – έκταση 180°
- Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα
10 επαναλήψεις
- Απαγωγή – Επαγωγή
- Περιστρέψτε τα χέρια σας αντιστρόφως 360°
- Τεντώστε τα χέρια με σφιχτή παλάμη και φέρτε τα πίσω από την πλάτη
- Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά
- 10 επαναλήψεις
- Από όρθια θέση, φέρτε το ακρωτηριασμένο άκρο τεντωμένο μπροστά από το στήθος και λίγο διαγώνια προς τα κάτω
- Με το άλλο χέρι πιέστε για να νιώσετε ένα ελαφρύ τράβηγμα στην πλαϊνή πλευρά του ώμου
Όλες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ενδεικτικές και βασικές. Οι κινησιολόγοι της ομάδας μας θα φροντίσουν να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα αποκατάστασης ειδικό στις ατομικές ανάγκες με βάση το σημείο και το ύψος του ακρωτηριασμού, τα παθολογικά αίτια και την ηλικία του ασθενούς, στοχεύοντας πάντα στην επιτυχή χρήση της πρόθεσής σας. Οι ασκήσεις θα πρέπει να επαναλαμβάνονται συχνά μέσα στην ημέρα.
Άρθρα
Παιδικά ορθωτικά πέλματα
05 Σεπτεμβρίου 2024Είναι απολύτως φυσιολογικό, σε όλα τα παιδιά μικρής ηλικίας να εμφανίζεται κάποιας μορφή πλατυποδίας. Από την ηλικία των 3 ετών, οι καμάρες τους θα αρχίζουν να σχηματίζονται, ενώ στην ηλικία των 7 ετών είναι ορατή πλέον μια κανονική καμάρα.
Πως φροντίζω το υπολειπόμενο άκρο μου;
10 Μαι 2024Η φροντίδα και η περιποίηση του υπολειπόμενου άκρου σας (κολοβώματος) είναι πολύ σημαντική. Το δέρμα γύρω από το κολόβωμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο.
Αθλητικές προθέσεις κάτω άκρων για τρέξιμο
19 Απριλίου 2024Όσον αφορά τις προθέσεις κάτω άκρων, υπάρχουν πολλές επιλογές, που συνεχώς βελτιώνονται και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε με αξιοθαύμαστες επιδόσεις στο άθλημα ή τη δραστηριότητά, που αγαπάτε.
